Tênis de Corrida: Como Escolher o Modelo Ideal para o Seu Tipo de Pisada e Correr com Segurança

Aprenda a identificar seu tipo de pisada e veja quais são os melhores tênis de corrida para cada caso.

🏁 Introdução

Você já comprou um tênis lindo, de marca, e mesmo assim sentiu dores após algumas corridas? Ou teve a sensação de que ele não “encaixava” bem na sua passada? Isso acontece porque, mais importante que o visual ou preço, é saber como escolher o tênis de corrida ideal para o seu tipo de pisada.

Neste guia completo, você vai descobrir:

• Como saber se o tênis é para cada tipo de pisada
• Como escolher um tênis de corrida ideal
• Quais os melhores modelos para pisada pronada, supinada e neutra
• E como verificar sua pisada gratuitamente

👣 O que é pisada e por que ela importa tanto?

A pisada é o jeito como seus pés tocam o chão enquanto você corre. Ignorar isso pode levar a lesões como fascite plantar, dores nos joelhos ou até canelite.

Existem 3 tipos de pisada principais:

• Pisada Neutra: distribuição equilibrada do peso.
• Pisada Pronada: o pé gira para dentro excessivamente.
• Pisada Supinada: o pé gira para fora ao tocar o solo.

🔬 Como descobrir seu tipo de pisada gratuitamente?

Antes de sair comprando qualquer modelo, descubra seu tipo de pisada:

🧪 Testes que você pode fazer agora:

• Teste da pisada molhada: molhe o pé, pise num papelão e observe a pegada.
• Aplicativos de corrida (como Nike Run Club) analisam sua pisada com base no movimento.
• Lojas esportivas especializadas (Centauro, Decathlon, Track&Field) oferecem análise gratuita.
• Consulta com fisioterapeuta esportivo ou ortopedista, para diagnósticos mais detalhados.

💡 Confira seu tipo de pisada gratuitamente em lojas físicas ou online e evite dores e lesões com essa escolha simples!

📌 Dica: Algumas lojas fazem análise por vídeo em esteiras, e oferecem o tênis ideal com base no seu tipo de passada.

👟 Tipos de pisada: veja quais são e os modelos de tênis ideais

✅ Pisada Neutra

Peso distribuído de forma equilibrada.
Melhores tênis para pisada neutra:

• Nike Air Zoom Pegasus 41
• Asics Gel-Nimbus 26
• Mizuno Wave Rider

🔄 Pisada Pronada (pé gira para dentro)

Maior impacto na parte interna.
Tênis para corrigir pisada pronada:

• Asics Gel-Kayano 31
• Brooks Adrenaline GTS
• Nike Structure

↘️ Pisada Supinada (pé gira para fora)

Apoio excessivo na lateral externa.
Tênis com amortecimento ideal para supinados:

• New Balance Fresh Foam 1080
• Saucony Triumph 21
• Mizuno Wave Prophecy

💡 Dicas extras: Como escolher o melhor tênis para corrida

• Experimente ao final do dia (os pés estarão mais inchados)
• Escolha um número maior, principalmente se for correr longas distâncias
• Teste o drop do tênis (altura entre calcanhar e antepé)
• Opte por marcas que oferecem trocas fáceis
• Leia reviews de corredores com pisada semelhante à sua

📌 Marcas que dominam o mercado em 2025

• Nike
• Asics
• New Balance
• Adidas
• Brooks
• Mizuno
• Saucony

✅ Conclusão: o tênis ideal pode mudar sua corrida

Saber seu tipo de pisada é tão importante quanto o treino certo. Escolher o tênis de corrida ideal melhora sua performance, evita dores e lesões, e te deixa mais motivado para manter uma rotina saudável.

🚀 Pronto para fazer a escolha certa?

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